Witam. Mam pytanie: Czy też tak macie że biceps i triceps jednej ręki różnią sie i to znacznie od siebie? Chodzi o to że obwód bicepsa prawej i lewej ręki mam podobny jednak w budowie są znaczne różnice. Podobnie jest z tricepsem. Cwiczenia na biceps i triceps zarówno na prawą i lewą rękę wykonuję takim samym obciążeniem a więc nie wchodzi w grę [...]
[...] żabką 2.50, w dal 4.5m) Od miesiąca codziennie podciągam się na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania: 1.Jak się podciągać (dłonie skierowane w moją stronę czy odwrotnie)? 2.W jakich godzinach powinienem ćwiczyć? 3.Co jeść przed treningiem? 4.No i ogólne porady, czy podciągać się ile wlezie czy tak aby mieć jeszcze zapas tym 3-4 [...]
[...] a siły zdobyć.. albo siłe zostawić a schudnąć.. Uważam, że łatwiej schudnąc z 5 kg w miesiąc niz siły dostać tyle, żeby wywijać na tym drążku.. ale bede starał się to połączyć.. Macie jakieś pomysly? jak trenować to podciąganie jak połączyć to ze schudnięciem.. Odnośnie mojego stażu, ćwicze 3 rok na siłowni.. ale zawsze na siłę i mase.. [...]
siema. cwicze 2 miesiące i chcialbym juz nie cwiczyc na sucho. gram w badmintona, dlatego nie zalezy mi na masie, lecz na sile i wytrzymalosci. co mi poradzicie? mam do wydania 250zl ^^ no i nie wiem czy wgl brac na razie odzywki czy jeszcze pocwiczyc chwile na sucho? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 62 [...]
[...] i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie, zaznaczam, ze moje plecy ledzwiowe nie pozwalaja na takie cwiczenia jak martwy ciag, przysiad z obciazeniem, wioslowanie itp. czyli cwiczenie ktore mocno obciazaja plecy ledzwiowe. (w nawiasie beda wypisanie powtorzenia z ostatniego treningu) -pompki na poreczach (dipsy) 4 serie (10 10 10 9, w miare [...]
[...] w szkole, muszę co chwile latać do toalety aby się odgazować a jak tego nie zrobię to muszę pasek od spodni poluźniać nawet o 3 dziury. Strasznie jest to uciążliwe, czy są jakieś dobre sposoby na pozbycie się tego czy jednak powinienem udać się do lekarza? Dodam że lek Espumisan nic mi nie daje a wzdęcia pozostały nawet po wyrzuceniu z [...]
[...] test mixa z alpha pharmu, kody z obu pudelek weszły ale pudełka różnią się odcieniem, jedno jaśniejsze a 2gie ciemniejsze - po za tym nic innego nie odbiega od siebie, przeczytałem różne litanie o alphie i o tym jak ją w polsce wałuja czy do polski trafiają gówniane serie, rzadko bo rzadko ale zdażały mi się stany zapalne po iniekcjach z ich [...]
Witam! Chciałbym was zapytać - czy ten plan treningowy FBW jest dobry? Jeżeli nie to co tu ewentualnie zmienić jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń? Dodam, że nie nie umieściłem tutaj między innymi MC, wiosłowania i przysiadów, bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze [...]
[...] pełnej twardsci i w trakcie stosunku członek opada. Przez 3 lata odkąd mam partnerke wszystko było dobrze ,dopiero od 2 miesiecy zaczął sie problem. Jaka moze byc tego przyczyna ? Przez ten okres 3 letni zacząłem palić papierosy i waga wzrosła o 10 kg , czy to może być przyczyna ? Jakie badania nalezy wykonca ? Bardzo prosiłbym o pomoc. Dodam , [...]
[...] Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami lub wiedzą na temat odpowiednich dawek testosteronu dla początkujących oraz długości cyklu? Interesuje mnie, czy dawki rzędu 250 mg do 500 mg na tydzień i cykl trwający od 8 do 12 tygodni są odpowiednie dla kogoś, kto pierwszy raz rozważa zastosowanie testosteronu(z powodu niskiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, Chciałem ułożyć sobie dietę i nie wiem którą powienienm wybrać. Od jakiegoś już czasu przymierzam się do LC, ale nie wiem czy będzie ona dla mnie dobra, biorąc pod uwagę obecną figurę. :) Wiek - 25 Waga - 82,5 Wzrost - 183 Klatka - 104 Biceps - 34 Pas - 84 Udo - 54 Na siłowni ćwiczę jakieś 3 miesiące, z tym że od 2 [...]
Waga: 72kg Wzrost: 189cm Lat:15 W tym temacie chciałbym się dowiedzieć od kogos doswiadczonego czy dobrze się odżywiam i czy dobrze staram sie zgubic mase , albo jakie cwiczenia polecaja ... a więc odżywiam się tak: nie jem śniadań na obiad jem to co zrobi mama i wiem, ze bledem jest jedzenie ziemniakow, ale nie wiem czym to zastapic :D, [...]
[...] tego lekko siedzący tryb życia, wydłużony czas snu, często hydruje się). Cóż, urósł mi bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś rodzaj treningu? Osobiście nie mam doświadczenia z trenowaniem, kulturystyka itp., [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od miesiąca , staram się być na diecie (nie mam rozpisanej) i jeść ~~ 2000+ kcal , gdzie najwięcej z tego białka. Nigdy nie schodzę poniżej 150g. Jestem na diecie redukcyjnej , od tego miesiąca chcę się "ostro" wziąść za siebie , tj uprawiać areoby(wcześniej przez te upały mi się nie chciało:) , przyłożyć większą uwagę [...]
W okresie lipiec-sierpień Klub Zapaśniczy Gladiator Kraków będzie prowadził nieodpłatne zajęcia: „Letnia Przygoda z Zapasami Stylu Wolnego” ; w ramach akcji letniej: „Gladiator Latem dla Miasta Krakowa”. Zajęcia te są adresowane dla młodzieży w wieku od co najmniej 14 lat do około 23 lat (ewentualni starsi chętni niż w wieku „około-studenckim” - [...]
Proszę o ocenę diety na masę. Od kilku tygodni byłam na redukcji podczas której udało mi się zrzucić ok 7kg, redukcję kończyłam na 1700 kalorii. Teraz chcę zacząć budować suchą masę mięśniową zaczynając od "0" kalorycznego i stopniowo dodając kalorii. Czy kalorie jak i rozkład makroskładników jest odpowiedni ? [...]
Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....
[...] kiedyś wpłynęły mi strasznie na nerwy. Boje się, że kiedyś przy spotkaniu z takim typem urwie mi sie film i ockne się w kałuży jego krwi. Tym postem nie robie sobie jaj, czy coś w tym stylu. Wyobraźcie sobie jak idziecie przez miasto i co chwile skacze wam ciśnienie, w brzuchu macie tornado, a to wszystko przez kogoś, który kiedyś cośtam. [...]
[...] mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie (bez nóg) Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile powtórzeń,serii i jaki cięzary; odrazu jak najwięcej czy po woli?) Płace 90zł za miech i chciałbym ten czas na siłowni dobrze wykorzystać bo szkoda kasy. Brac jakieś białko czy coś?? Chce chodzić na siłka długi czas(ok 3-4lat [...]
[...] środy i piątki chce nadal chodzić na siłownię, jednak nie chcę zrzucać masy/chudnąć, chcę utrzymywać się w granicy 80 kg co wcześniej mi odpowiadało. Dlatego zastanawiam się czy zakupic Mutant Massa który jest już u mnie sprawdzony, jednak znalazłem inne podobne, lecz lepsze pod względem ceny, np. New Mass Mutation, 6,8 kg za 150 zl, jest tez New [...]
